Перекладина и рост. Как сделать рост больше на турнике
Рост человека может быть увеличен на 2-3 см(до 5) без всяких тяжелых хирургических вмешательств. Только за счет исправления осанки, устранения излишней кривизны позвоночника и развития его гибкости. Достигнуть этого можно обычными занятиями на растяжение спинных мышц, например изгибаний.
Многие расценивают упражения на турнике как сильные тренировки. На самом деле, так и есть – подтягивания и висы способствуют исправлению осанки, растяжению и укреплению спинных мышц и устранению сколиоза. Однако, заниматься ими нужно очень внимательно.
Во-первых, резкое запрыгивание на перекладину слишком быстро растягивает позвоночник, т.о. Существует угроза получить травму. Во-вторых, растяжение мышц осуществляется с достаточно немалыми усилиями, то есть к подтягиваниям необходимо приступать, будучи подготовленным (выполнив разогрев). В-третьих, при спрыгивании с турника происходит быстрое и очень жесткое сжатие позвонков, что также может стать причиной травм. Примите меры, или тренировки могу стать причиной получения, в результате, обратного эффекта – снижению роста.
Лучше всего выполнять упражнения и висы на турнике, когда Вы делаете хват, крепкостоя на носках. В таком случае вы сможете постепенно повиснуть и так же постепенно вернуться со снаряда. Т.о. Мышцы получат полезную нагрузку и будут лишены перегрузок при резких наскоках-соскоках. Также нужно учесть, что при наличии серьезных заболеваний типа сколиоза или остеохондроза стоит поговорить с вашим доктором. В нашей стране, к сожалению, практически не развито направление спортивной медицины, однако врач, какие упражнения Вам вам запрещены.
Способ правильней использовать подтягивания для коррекции осанки Вам подскажет только тренер, имеющий обширную практику и богатый опыт. Кстати, также очень эффективно для общего состояния спины плавание. У него, кстати, почти нет противопоказаний и воспринимается оно позвоночником куда легче, нежели подтягивания. Нахождение в воде уберет нагрузку с позвоночника за счет чего, он несколько вытянется и распрямится. Вообще, это само-собой отличный способ отдохнуть самому, одновременно позаботившись об осанке.
